La vitamina C è una delle vitamine più conosciute e fin da piccoli siamo abituati a sentirci ripetere che dobbiamo assumerne in elevate quantità, consumando molta frutta e verdura di stagione.
L'organismo umano infatti, a differenza delle piante e della maggior parte degli animali, non è in grado di sintetizzar questa preziosa vitamina, per questa ragione è necessario assumerla con il cibo, mangiando soprattutto arancia, kiwi, fragole, ribes peperoni, rucola, broccoli, crescione, cime di rapa, cavolo, pomodori e patate.
Il termine vitamina C viene utilizzato per indicare il sistema redox acido ascorbico acido deiroascobico. La fama della vitamina C deriva in parte dalla sua importanza nel rinforzare le difese immunitarie dell’organismo ed ha un alto potere antiossidante, utile per combattere l'azione dei radicali liberi, principali responsabili dell'invecchiamento cellulare e cutaneo. Tra le sue funzioni più importanti ci sono la sua capacità di aiutare l'organismo ad assimilare ed assorbire ferro e a produrre globuli rossi ed il supporto alla sintesi del collagene, sostanza indispensabile per poter rendere più robuste l'ossatura e rinforzare vasi sanguigni, muscoli e cartilagini.
Durante la stagione esitva, la vitamina C è indispensabile per proteggere in modo naturale la pelle dai raggi ultravioletti. La carenza di vitamina C può al contrario causare difficoltà digestive, anemia, episodi di sangue dal naso, problemi di cicatrizzazione, fino ai casi più gravi in cui può far ammalare di scorbuto.
La dose quotidiana di vitamina C per adulti e bambini
La dose consigliata di vitamina C da assumere ogni giorno varia tra i 35 e i 60 mg, a seconda dell'età e dello stato di salute.
Può capitare, soprattutto in un periodo di intenso stress o convalescenza, durante le settimane di cambio stagionale o in seguito ad impegni particolarmente gravosi, di avere la necessità di assumere una dose superiore di vitamina C sotto forma di integratore.
Un aiuto per sostenere i ritmi frenetici di tutti i giorni viene dagli integratori naturali, disponibili nelle erboristerie più fornite.
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Qualche esempio?
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Ester C Plus 500, un integratore alimentare a base di vitamina C brevettata ad elevato assorbimento, concentrata con 500 mg in 1 tavoletta.
Ester C Plus 1000, un prodotto che contiene vitamina ad assorbimento e concentrazione elevati, con 1000 mg in 1 tavoletta.
Solgar Earth Source, un prodotto completo contenente vitamina E naturale, vitamina C sotto forma di calcio ascorbato, vitamina D, vitamine del complesso B, minerali come calcio, magnesio, zinco, ferro bisglicinato*, iodio, antiossidanti come bioflavonoidi, L-glutatione, carotenoidi, estratti di ginseng siberiano, aglio echinacea, cardo mariano, ginkgo biloba, supporti digestivi come fibra d’avena, pectina di mela ed acidi grassi insaturi, come olio di semi di lino e borragine. Un prodotto dalla formulazione adatta a completare l'alimentazione in caso di aumentato fabbisogno di tali nutrienti.
Sixtus vitamina C in pratici stick orosolubili, da portare sempre con sè per lo sport e la vita di tutti i giorni, da assumere una o due volte al giorno, anche direttamente in bocca.
La vitamina C contribuisce come detto a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, migliorando la normale funzione del sistema immunitario, la riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
Solgar Orange C tavolette masticabili, con vitamina concentrata. Un integratore alimentare a base di vitamina C, ciliegia, acerola e rosa canina. La vitamina C accresce l'assorbimento del ferro e favorisce la formazione del collagene per la normale funzione di gengive, pelle, cartilagini e ossa. La ciliegia acerola e la rosa canina hanno azione di sostegno e ricostituente e azione antiossidante.
Solgar Vita C Crystals, integratore alimentare in polvere di vitamina C che contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo ed al normale funzionamento del sistema nervoso e contribuisce a ridurre la stanchezza e affaticamento.
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