Spesso siamo tentati o ci concediamo uno spuntino prima di andare a letto con l'idea di conciliare il sonno o fermare quel languorino che ci assale alcune ore dopo aver mangiato.
Purtroppo, invece, mangiare prima di andare a letto potrebbe avere proprio l'effetto contrario e causarci disturbi del sonno.
Quante volte ci siamo trovati a girarci nel letto con bruciore di stomaco dopo aver esagerato a cena o aver mangiato subito prima di andare a letto? Oppure con quel senso di gonfiore e pesantezza dovuti ad una digestione faticosa?
Se proprio dobbiamo indulgere mangiamo una banana che contiene magnesio e potassio che aiutano a rilassare il corpo e regolare il sonno oppure una ciotola di latte con cereali integrali poichè il latte è ricco di triptofano un precursore della serotonina.
Ovviamente sempre tenendo d'occhio le calorie giornaliere!
